Praticar exercícios físicos é a melhor maneira para manter nossa saúde mental e física em dia. No entanto, com uma rotina corrida e em meio a uma pandemia, tivemos que readaptar a prática das nossas atividades para que sejam realizadas todas #emcasa.
E não estamos falando de comprar aparelhos para isso. Muitos preparadores físicos acabaram aderindo como solução os treinos por videochamadas diretamente com seus alunos.
E também, tiveram aqueles em que optaram por economizar esse dinheiro que investem mensalmente nas academias, e praticar os exercícios com base em dicas e vídeos de profissionais da área, encontrados na internet.
Pensando nisso, nós da Rinno trouxemos algumas dicas de atividades físicas práticas para você fazer no seu dia dia sem ter que sair de casa:
1. Alongamentos
O alongamento é uma das atividades físicas em que auxilia seu corpo a obter mais flexibilidade. Além de proporcionar o bem estar físico e mental, é um ótimo exercício para evitar dores musculares e melhorar sua postura. A recomendação é que seja realizado com o auxílio de um profissional da área.
2. Pular corda
O exercício com gostinho de infância e que é um dos mais simples e fácil de fazer. Pular corda auxilia no desenvolvimento do equilíbrio corporal, aumenta a coordenação motora e a resistência. Além disso, é um ótimo exercício para abandonarmos aquela gordurinha indesejada, em 15 minutos de exercício apenas, você perde em média 180 calorias.
3. Subir escadas
Tem uma escada em casa ou no seu apartamento? Coloca a sua roupa mais confortável e vamos se exercitar. O ato de subir e descer trabalha os músculos das pernas e glúteos. Mas, fique atento, para realizar esse exercício é necessário que você esteja com um calçado adequado que consiga absorver o impacto dos pisões, evitando assim que ocorra lesões.
4. Dançar
Atualmente existem inúmeros canais no Youtube que produzem conteúdos relacionados a esse exercício físico. Além de ser uma ótima prática para nossa saúde física, a dança serve como forma de terapia, pois nos expressamos corporalmente e liberamos todo o sentimento do momento. Existem inúmeros estilos em que podemos escolher: jazz, funk, axé, pagode ou sertanejo, escolha seu favorito e divirta-se.
5. Agachamento
Outro exercício que auxilia no fortalecimento dos glúteos é o agachamento. Seus principais benefícios são dados por meio da ativação da musculatura inferior, podendo melhorar a circulação cardiorrespiratória, deixar as pernas bem definidas e trazer mais disposição para seu dia dia. Recomenda-se para obter resultados que seja praticado em média 3 vezes na semana, com a duração de 10 a 15 minutos.
Essas foram as dicas em que nós da Rinno trouxemos no dia de hoje. E ah, não se esqueça de fazer esses exercícios acompanhado de uma boa música hein? Para isso, temos uma playlist exclusiva para dar aquele “UP” nesses momentos. Clique no link abaixo para ter acesso:
